철분이 많은 음식
철분 많은 음식 어떤게 있을까요? 철분은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다! 우선 철분이 부족할때 우리 몸에서 나타나는 증상을 알아본다면! 우선 몸이 무척피곤해지며 안색이 창백해집니다 그리고 심장이 두근두근 거리면서 숨이 쉽게 찹니다! 간혹 하지 불안증후군처럼 가만히 있지 못하고 꼼지락 거리는것도 철분 수치가 낮아서 일어나는 증상 이라고 합니다! 누구나 한번쯤 겪어본 증상이시죠? 그 외에도 머리카락이 빠지거나 …
지방간 없애는법
서구화된 식습관과 운동 부족으로 인해서 요즘 간에 이상이 생기는 비율이 높아지고 있습니다. 음주나 흡연을 줄이는 것도 중요하지만 건강한 간을 위해서는 식습관을 개선하는 것이 가장 우선인데요. 더불어 스트레스를 최대한 피하고 휴식할 때는 충분히 휴식을 취해주는 것이 중요합니다. 오늘은 특히 지방간 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 간은 아프다고 해서 밖으로 잘 티를 내지 않는 기관이기 때문에 주기적으로 검사를 …
중성지방 낮추는법 5가지 정상수치 되찾기 식단 조절은 필수
중성지방은 우리의 장기를 보호하고 칼로리가 부족할 땐 신체활동 에너지로 쓰이며, 체온을 유지하는데 필요합니다. 다만 중성지방이 체내에 과도하게 쌓이면 혈관질환, 당뇨병, 동맥경화, 고지혈증, 뇌졸중 등의 위험성이 높아집니다. 공복 시의 혈중 중성지방 농도가 40~150mg/dl 은 정상 150~199mg/dl 은 경계치 200mg/dl 이상은 위험치로 진단합니다. 중성지방 낮추는 법 5가지, 운동과 식단 조절은 필수 1. 술을줄이자 음주는 혈압을 상승시키고, 체중을 …